Testépítés és diéta lehetséges a kettő együtt? (alább kifejtve)
Rendszeresen gyúrok még mindig tömegnövelek a szálkásítás odébb van. Van egy kis pocakom ha nem is bendő de zavaró. Kockás hasat szeretnék de ez hogy valósulhat meg tömegnövelés közben napi több mint 6000 bevitt kalóira mellett? Igaz egy 2-2,5 órás súlyzós edzésen legalább ennyit fel is használok de még sincs fogyás. Nálam a hagyományos fogyókúrás étrend szóba sem jöhet hiszen egy reggeli pirítossal meg két maroknyi párolt zöldséggel kb 10 perc után ájultan esnék össze a súlyzók alatt. Nélkülözhetetlen a bőséges szénhidrát és fehérje bevitel ezzel párhuzamosan viszont nem tudok fogyni... Igaz h izmosodok de a pocakom továbbra is megmarad még a napi 200-250 hasizom gyakorlatok ellenére is.
Valami ötlet arra h hogyan lehetne tömegnövelni és fogyni egyszerre?
válasza:persze anabolikus szteroidot, meg homronokat, persze idióta, a pro testépítők használjanak meg a koksz matyik akik arra 60 as karjukra gizdulnak 70 % os testzsír mellett, míg én naturálba beleguggolok a 140 be 10x 165 cm el 75 kilósan, hagyjuk már.........
meg hát nem nagyon fog állni a ceka azoknak pár év múlva, de sebaj ginekomasztiára fel!!!!!!!
válasza:Idióta!
A koxtól sem fog nőni, ha nem eszik eleget.
Szálkásításnál is csak arra jó, hogy megvédje a meglévő izomtömeget. Felpakolni nem fog többet, bármit is szed.
"Szedni én sem szedek semmi baromságot csak fehérjét és amino savat. Hisz ezek nélkülözhetetlenek az izomépítéshez. De mást nem"
Szedhetnél még ilyen vitamin "baromságot", meg omega-3 at,
hisz ezek is nélkülözhetetlenek.
"aminosav+fehérje" ?
Nos az aminosavak ugye a fehérje alkotóelemei.
Tömegelésnél ezért bőven elég a fehérje, esetleg kis Glutamin hozzá.
Szálkásításnál jöhet az amino, BCAA.
válasza:"Az eszenciális aminó sav más összetételű fehérje amit nem lehet pl csirkehúsból pótolni v épp fehérjeturmixból csak kisebb mennyiségben"
Na ezt sürgősen felejtsd el!
Az állati eredetű fehérjék mind komplett, teljes értékű fehérjék.
Ez azt jelenti, hogy az összes létfontosságú (eszenciális) aminosav ideális arányban és összetételben található meg bennük.
Viszont a természetben nem található "tiszta" protein. Mindíg van benne némi zsír és szénhidrát is.
Ez nem lenne baj, de diétánál már fölöslegesen sok kalóriát viszel be ezálltal. Ezért használnak ilyenkor eszenciális aminosavakat.
Ezen belül a BCAA aminosavak (leucin, izoleucin, valin) amit a szervezet más aminosavakból nem tud előállítani, ezért főleg diétában fontos a külön bevitelük, mert ugyan benne van a húsban, de mint említettem túl sok egyébb kalória társul mellé, ami sok lehet.
Még egy indok lehet, aminosav külön fogyasztására, ha vegetáriánus vagy, mivel a növényi fehérjék nem teljes értékű fehérjék, néhány aminosav hiányzik, vagy kevés bennük.
Kivétel talán a szója.
Kicsit még olvasgass utána a dolgoknak, minden le van írva a neten, csak tudni kell a hülyeséget megkülönböztetni az okosságtól.
:-)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!