Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Testépítés és diéta lehetséges...

Testépítés és diéta lehetséges a kettő együtt? (alább kifejtve)

Figyelt kérdés

Rendszeresen gyúrok még mindig tömegnövelek a szálkásítás odébb van. Van egy kis pocakom ha nem is bendő de zavaró. Kockás hasat szeretnék de ez hogy valósulhat meg tömegnövelés közben napi több mint 6000 bevitt kalóira mellett? Igaz egy 2-2,5 órás súlyzós edzésen legalább ennyit fel is használok de még sincs fogyás. Nálam a hagyományos fogyókúrás étrend szóba sem jöhet hiszen egy reggeli pirítossal meg két maroknyi párolt zöldséggel kb 10 perc után ájultan esnék össze a súlyzók alatt. Nélkülözhetetlen a bőséges szénhidrát és fehérje bevitel ezzel párhuzamosan viszont nem tudok fogyni... Igaz h izmosodok de a pocakom továbbra is megmarad még a napi 200-250 hasizom gyakorlatok ellenére is.

Valami ötlet arra h hogyan lehetne tömegnövelni és fogyni egyszerre?

2009. júl. 9. 08:53

1 2 ❯

1/15 anonim

válasza:

és ha ennél mellé valami zsirégetöt? Nézz szét Tozo oldalàn, még tanàcsot is kérhetsz, profi testépitö! tozo.hu

2009. júl. 9. 09:16

Hasznos számodra ez a válasz?

2/15 A kérdező kommentje:

L-karnitint szedek azon kívül h jobban meghajt mint a kovászos uborka-tej kombináció nem vettem észre h túl sok haszna lenne de köszi a tanácsot körül nézek:)

2009. júl. 9. 09:24

3/15 anonim

válasza:

A bátyám kb 2 hónapja fogyókúrázik és mellette konditerembe jár. Csak L-karnitint szed, mással nem tömi magát (mármint ilyen szerekkel). A fogyókúrája elején 110 kg volt, most 115 körül van. Rengeteget fogyott!! Már alig van hasa. És közben egyre izmosabb, a háta már nagyon széles. Szóval igen, lehet fogyni és a testépíteni. Csak nem jár súlycsökkenéssel :)

2009. júl. 9. 10:16

Hasznos számodra ez a válasz?

4/15 A kérdező kommentje:

Köszi a választ az tény h nem jár súlycsökkenéssel hisz én is fogytam valamennyit persze és mégis 110 kiló vagyok. 1 éve semmi izmom nem volt csak háj rajtam és akkor voltam 90. Mostmár alig van rajtam fölösleg csak a pocakomtól nem tudok megszabadulni...

Az L-karnitinben én csalódtam legalább is nem vettem észre h lenne bármi haszna.. lehet h a gének.. majd nézek valami más szert.

Szedni én sem szedek semmi baromságot csak fehérjét és amino savat. Hisz ezek nélkülözhetetlenek az izomépítéshez. De mást nem.

2009. júl. 9. 10:34

5/15 anonim

válasza:

Nem véletlenül van a tömegelés és szálkásítás elkülönítve...

Lehet egyszerre is a kettőt csak akkor ne várj túl nagy eredményt, mert az izomnöveléshez kevés lesz a kaja a fogyáshoz meg sok...

2009. júl. 9. 11:36

Hasznos számodra ez a válasz?

6/15 A kérdező kommentje:

Nah hát igen ez a fő dilemma.. Akkor végül is addig nincs fogyás amíg el nem kezdek szálkásítani. Nah pont ettől féltem :) De köszi a válasz legalább tudom mi a helyzet.

2009. júl. 9. 12:11

7/15 anonim

válasza:

Ez sajnos két teljesen különböző periódus. Tömegelésnél nem fogsz fogyni, csak minimalizálni lehet a plusz zsír lerakódást. Mint ahogy diétánál(szálkásítás) elkerülhetetlen a katabolizmus(izom-leépülés) azt is csak minimalizálni lehet. Egyszerre zsírt égetni és izmot építeni sajnos nem lehet. Viszont, ha kevésbé zsírosodsz akkor csökken a testzsírszázalékod, mivel nagyobb tömegre jut kb ugyan az a zsír mennyiség. Helyi zsírégetés meg nincsen, ha hasazol akkor sem fog lemenni a hasadról a zsír, ez csak diétával és aerob edzéssel lehet megoldani. Az L-karnetint meg rakd félre(jól jöhet majd később), mert amíg tömegelsz, addig nem veszed túl sok hasznát.

2009. júl. 9. 13:03

Hasznos számodra ez a válasz?

8/15 Krisz85

válasza:

Ha nagyon zsírosodsz tömegnöveléskor, akkor túl sok szénhidrátot viszel be, meg kell találni a megfelelő mennyiséget, ahol még gyarapodik a testsúlyod és megmarad az izomtömeged, de kevésbé zsírosodsz. Ez alkat kérdése is, hogy milyen vagy alapból, szálkás, hízékony fajta.

Nem fog lemenni tömegnöveléskor. Nézd a profikat, tömegeléskor mint egy hízómalac úgy néznek ki, aztán öt hónap után versenyen......meseszerűen. ;-)

Szálkásítás megkezdésekor hétről hétre fokozatosan kell csökkenteni a bevitt ch-t, és magasabb fehérjére kell átálni nagyon folyadékbevitel mellett, hogy megtartsd az izomtömeget. /a magas folyadék csak a vesevédelem miatt szükséges, és csak akkor ha megnövelted a fehérjebeivtelt/

Az edzésen kezdőknek nincs értelme változtatni.

Ha lejön rólad a zsír, előjönnek a kockák ;-)

2009. júl. 9. 13:18

Hasznos számodra ez a válasz?

9/15 A kérdező kommentje:

Nah mostmár minden világos... Akkor addig amíg tömegnövelek marad a pocak :) Ez sajna baj de legalább abból a szempontból jó h mostmár tisztán látok és nem kell emiatt feleslegesen görcsölnöm. Köszönöm mindenkinek a segítséget!

2009. júl. 9. 13:30

10/15 anonim

válasza:

persze anabolikus szteroid és pajzsmirigyhormont kell használni 1szerre

2009. júl. 9. 16:06

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Alkalmas lehet ez diéta alatt reggelinek?

Mi a helyes diéta 18évesen, ha 6-7kilót szeretnék leadni 3-4hónap alatt?

Milyen jó diéta és edzésterv van ami együtt látványos változást eredményez?

Egyéni diéta? Vajon ez így jó? Akarja valaki velem együtt csinálni? Tippek, ötletek még? (bővebben lennt)

Diéta és Ultra Loss Shake jó együtt?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!