Súlytartón vagyok, ilyenkor mit tegyek, helyrehozhatom/hozhattam?

Ettem este 7 előtt kicsivel egy szelet csokit, plusz mama küldött sütit is.

Azért aggódom, mert:

1. a héten érettségiztem, nagyon bestresszeltem (nem ment úgy, ahogy kellett volna, előtte meg paráztam) így több alkalommal is bűnöztem a héten

2. diákmunkán vagyok, és rengeteget ingázom, naponta gyaloglok rengeteget, a munkahelyemen nagyrészt ülök de van hogy mászkálós a napom, de más sport nincs :/ hétvégén tudok mozogni.

Épp előbb tornáztam, ma nem dolgoztam így volt rá időm. 500 lábemelés mindkét lábra (jobb bal így összesen 1000)

Le tudtam így dolgozni?

A csoki 140 kcal volt rá volt írva, a süti meg nem krémes, hanem valami kevert kakaósat csinált mama.

A héten minimum ez volt már az 5. nap hogy bűnöztem érettségi előtt + után egy nap több bűnözés is volt!

Ugye a ma esti csoki nem volt baj ha tornáztam?