Azokhoz szól a kérdésem, akik a kevesebb Kcal-bevitel mellett döntöttek. Mi kerül a kosaratokba egy nagybevásárlás alkalmával?

zabpehely-kása, palacsinta, süti

joghurt/kefír-önmagában vagy gyümölccsel/túróval keverve

író/kefír-főzelék sűrítéséhez

túró-önmagában gyümivel, zöldséges túrókrém kenyérhez

barna/rozs/magvas kenyér, abonett

rizs-köret

husok-csirkemell, comb, sertéskaraj, pulykamell, kacsafarhát-levesbe

zöldségek-leves, köret, zöldséges rizseshús, magában enni

tonhalkonzerv-zöldségekhez, rizshez keverve

tojás-főve szendvicsbe, rizshez, krumplihoz

fűszerek

csirkesonka, sovány sajtok, sajtkrémek

máj-sütve főtt krumplival, levesnek

olajos magvak-zabkásához, önmagában, krémlevesbe

dobozos borsó, kukorica-rizshez keverve

étcsoki-1-2 kocka csak úgy

ásványvíz, zöld tea

gyümölcsök

savanyúság

1500-1800kcal

Nagyjából ugyanaz, mint eddig. Annyi, hogy előre szeletelt kenyeret veszek (vékonyabbak a szeletek, mintha magam vágnám), és a tészta meg a rizs kikerült a köretek listájáról. Helyettük valamilyen párolt zöldséget eszem. Most kezd érni minden, ma pl. az első tököket szedtük le, rakott tök lett belőle, a töltelékbe nem került rizs, csak hús, és nem lettek nagyon púposak. A többiek kenyeret ettek hozzá.

Én 1800-2000 kalóriát eszem, mert elég aktív életet élek, ennél kevesebbel rosszul vagyok. De előtte 2500-3000 kalóriát ettem, szóval még így is fogyókúrás bőven :)