Mit tudok itthon mozogni? Valami letölthető edzésprogram kellene?

leszedtem az insanityt, de képtelen vagyok csinálni, csak kb. 10 percig...nagy a mellem és rettentően fáj ahogy ugrálok.. vettem sportmelltartót és abba is. valami olyan kéne, ami nem ugrálós...

szeretnék fogyni úgy egy 10-15kilót októberig (de jó lenne még a nyáron ha beindulna lefele..). Kaja az megvan, mit hogyan mennyit mikor. De nem találok olyan videót, ami fogyásra jó lenne... azt írták itt, hogy a RR nem fogyásra való...vagy ha azt csinálnám minden nap, az jó? Tőle melyiket?

(lécci a kérdésre válaszoljatok, ne a kaját kérdezgessétek, meg hogy menjek futni (nem lehet), meg edzőterembe, mindenképp itthoni kellene)

160cm és 72 kg vagyok