Mit szóltok az étrendemhez?

Reggelire a zsemlét ha fehér, cseréld le teljes kiőrlésűre. Ehetsz még zabpelyhet is kefírrel.

Iktass be egy tízórait és egyél hasonlót mint reggelire.

Ebédre nem fontos a fél adag második, inkább egyél zsírszegény fehérjét lassan felszívódó szénhidráttal, pl basmati rízzsel. Kerüld a krumplit és a panírt a húson.

Uzsonnára nem rossz a gyümölcs, de legalább fél órát várj a tornával. Tornánál annál jobb, minél több izomcsoportodat mozgatod át, a comb és a vádli dolgoztatása segít a legjobban a zsírégetésben. Helyben futás, ilyesmi.

Vacsira felejtsd el a tejet. A legjobb, ha úgy alapból elfelejted. Zsíros, a benne levő fehérje pedig csak terheli a gyomrod. A felvágott zsírszegény sonka legyen, minimum 70% hús legyen benne... ez alatt csak pénzkidobás. Ehetsz még nyugodtan zsírszegény túrót, kefírt, főtt tojást. Zöldséget egész nap ehetsz, de ne edd együtt gyümölccsel. Gyümölcsöt viszont vagy magában vagy étkezés előtt egyél.

Igyál sok vizet, ez lehet akár 4 liter is. Akkor jó, ha az kívánt 5 kiló 5 hét alatt megy le.

Csak ügyesen, kitartás.

Ha további kérdésed van, szívesen válaszolok!

Horváth Szabolcs

szabolcs@ujholdvitalitasforras.hu