A mai étrendemhez mit szóltok? :S

szerintem ebben az étrendben kevés a fehérje. A virsliben meg tök sok zsír van amúgy, de mondjuk napi kettővel még szerintem szint alatt vagy. Csak attól, hogy elmész edzeni, a napi zsírbeviteled nem fog ám csökkeni.

A győri édesben meg amúgy van cukor, nem is kevés.

Az ebédedbe simán belefért volna egy szép adag csirkehusi, a virsli helyett meg rakhattál volna felvágottat meg zöldségeket a kiflibe és jobban jártál volna szerintem.

Szerintem cseréld fel az uzsonnát az ebéddel. Győri édes helyett egyél gyümölcsöt, két csomag meg sok diétába!!! 1 csomag 224 kcal! 2 csomag => 448 kcal... az rengeteg! Ráadásul cukros... reggelihez kellett volna zöldség.

Hiányolom a gyümölcsöt.

Előző vagyok: a rozskifli jó reggelire, virsli is elmegy. Bár inkább egyél minőségibb húst: halat, csirkemellet, pulykamellet. Kell a zöldség reggelihez. Mehet még reggel: tojás főzve, sovány felvágott, kefir, natúr joghurt, sovány túró, sovány túróból körözött, stb. válassz ezek közül vagy variáld. lehet még zabkását is csinálni, édesítővel, gyümivel.

Kávéba tegyél édesítőt.

Tízórai: gyümölcs, lehetőleg ne banán, ne szilva, ne szőlő. ne aszalt gyümi!!

ha éhes még vagy esetleg egy natúr joghurt/kefir vagy pár darab korpás keksz

ebéd: barnarizs/köles/durumtészta + csirkehús párolva/hal/pulykamell + zöldség.

heti 1szer főtt krumpli is mehet, zsíradék nélkül. a párolt zöldköret saláta mindig legyen meg!

uzsi: gyümölcs, ha éhes vagy esetleg egy natúr joghurt/kefir, vagy pár darab korpás keksz

vacsi: ne legyen rozskifli! vacsira nem kell ch. ha sajtot eszel, az zsírszegény sajt legyen! de inkább reggelire/ebédre enném. este inkább fehérje (tojásfehérje főzve, sovány felvágott, párolt husi, sovány túró, kefir, natúr joghurt) + zöldség kell.