Futás, heti 4-5ször 35-40 perc tulajdonképp milyen változásokat okoz a testfelépítésben? Mi történik a futás során, csak a láb erősödik?

Fura kérdés lehet, de 5 hónapja futok, mostmár 5 ször 40 percet. Sokat fogytam, de igazából eddig az élvezet kedvéért futottam, mert jól esett, de így tudományosan nem gondoltam utána. A combizmom és a fenekem keményebb lett, de máshol nem látok izmot. Összességében szép alakúnak lehet lenni csak futással, vagy ahhoz mindenképp súlyzózni kell? Még van mit fogynom (63 kiló a célom, most vagyok 67 178 cmhez). Valaki aki ért ezekhez a folyamatokhoz, tudna válaszolni?