Így mennyit fogyhatok 2 hónap alatt?

Na itt vagyok és jöttem eloszlatni a kétségeket.

A koplalás és a madáradag étkezés nemhogy segítene leadni a felesleges zsírréteget de egyenesen meggátolja azt.

Hogy gondolkodik a szervezet: "Nahát, már megint nem kapok normális és elegendő kaját, na sebaj, legalább van a zsírraktárba elég zsír, ezekre az ínséges időkre azokhoz aztán hozzá nem nyúlok."

Szerencsétlen szervezet kénytelen lebontani az izmokat energiaszükséglet gyanánt. Esze ágában sincs hozzányúlni a zsírraktárához.

Azonban, ha azt tapasztalja, hogy megfelelő MINŐSÉGŰ és MENNYISÉGŰ tápanyagot kap, akkor teljesen meg fog nyugodni és semmi érdeke nem lesz tovább fenntartani a zsírraktárt!

El is érkeztünk a probléma gyökeréhez, amit a két nagybetű szóval jelöltem. A minőséget ott rontjuk el, hogy túl sok feldolgozott (és nem természetes) eredetű kaját eszünk. Ezek nagy részével a szervezet nem tud mit kezdeni és zsírrá alakítja. Furcsának fog hangozni amit most mondok, de a zsírosabb emberek nagy része valójában alultáplált. Miért? Mert nem viszi be a megfelelő minőségű ételt. A mennyiségi kérdés talán egyértelmű, a leggyakoribb eset, h túl sokat eszünk. Ráadásul egyszerre. Pedig célszerűbb lenne elosztani az adagokat több alkalomra.

Még egy dologgal kell tisztában lenni. A szervezetben genetikailag kódolva van, hogy hova raktározza a zsírt, hova tegye először és honnan tüntesse el először. Ez leginkább egyenletesen fog bekövetkezni. Ezért be kell látnunk, hogy nincs olyan, hogy helyi zsírégetés. A felülés ezért nem fog 1 cm zsírt sem eltüntetni a hasadról. Feszesebbé fogja tenni a hasadat és izmosabbá, de mindez a zsírréteg alatt történik.

Ennek ellenére az edzés maga, rendkívül segíti a fogyás folyamatát. Az egyik oka, hogy gyorsítja az anyagcserét, a másik, h izmok elősegítik a fogyást, mert az izmok már önmagukban is kalóriát égetnek, pusztán azért, mert léteznek.

A futás nagyon jó, aerob módon végezd, tehát egyenletes pulzusszámon (kb.130) 45p-1óráig. Ez már elegendő, h beindítsa a fogyást.

Az étrendedet, amit itt leírtál meg felejtsd el szépen. :) Tessék normális kajákat enni és normális adagokban.

Ilyenben tessék gondolkodni:

Fehérjeforrások: csirke, pulyka, marhahús, halak, sovány sajtok, túrók. Tojás, de csak a fehérje része.

Szénhidrátok: zabpehely (nem a csokapik és társai:)), rizs, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és kenyér, burgonya.

Zöldségek a rostokhoz, és zsírokhoz (hiszen ezekre is szükségünk van, de csak a "jó" zsírokhoz): lenmagolaj, halolajak, olívaolaj, stb.

Ha ilyen és ehhez hasonló ételekből vagy legalább közelítesz ezekhez, és normálisan sportolsz, így fogyhatsz a legtöbbet 2 hónap alatt, úgy, hogy az csak a zsírból menjen, mert hát ez a cél!

Egyébként reálisan heti 1-1,5 kg-t lehet egészségesen fogyni. 2 hónap alatt tehát kb. 10-12kg-t.

De ehhez türelem kell és kitartás, minden fejben dől el, hajrá!! :)