Ennyi mozgás mellé nagyon kevés, amit eszel. 1500 kcal-t szerintem minimum be kéne vinni. Meg kevés szénhidrátot eszel. Szerintem sokáig úgy sem fogod ezt bírni. A mozgás is sok. Csináld úgy, hogy egyik nap futsz, másik nap súlyzózol, meg persze kell pihenőnap is.
2012. jún. 1. 22:19
Hasznos számodra ez a válasz?
12/15 anonim válasza:
"Megint én(7, 3-as), a sok fehérjétől pedig bedurranni fogsz, szálkásodni nem." Ez tényleg "zseniális"...
Amúgy szerintem nem jól számoltad a kcal-t és kevesebbre jött ki, mint amennyi. Viszont én nem szedném szét az edzést 2 felé. Inkább reggel 40-45 perc futás + súlyzós edzés és heti 3. Ha akarsz még 1 4. futás napot beiktathatsz. Reggel mehetne több ch, hogy egyből feltöltsd a raktárakat.
2012. jún. 1. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
13/15 anonim válasza:
927kcal ez a étrend,amit leirtál.Borzasztó kevés és ch-át szinte nem is tartalmaz.Igy nem fog menni hosszútávon abban biztos lehetsz.
2012. jún. 1. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
14/15 anonim válasza:
Én szívbajt kapok ettől a kalóriaszámlálástól. Régebben, amikor ide jártam, akkor a 90 napos borzalom volt az állandó téma, most meg ez a kalóriaszámlálás. Persze, lehet nézni, de sokkal fontosabb az alaptápanyag. Ez az étrend alapjaiban véve jó egy 21 éves lánynak. Amiben itt hiba van, és már említették előttem is, az az, hogy kevés a szénhidrát. Egyél csak rizst mindkét csirkéhez. Esetleg ehetnél egy cseppnyivel több csirkemellet, de gondolom úgysem csontra 100 g-ot eszel. 150 g jobb lenne ;) A reggeli edzésnél pedig ne fuss! Bemelegítésnek még okés egy kevés (nem kell 10 perc), utána súlyzós edzés, majd 30-45 perc gyaloglás (gondolom teremben nyomod, futópadon csináld azt is, ne kényelmes tempóban, de maradjon aerob zónában, alacsony pulzusszámon. Az az ideális, ha még tudsz folyamatosan beszélni, de azért izzadsz.)
2012. jún. 2. 09:02
Hasznos számodra ez a válasz?
15/15 anonim válasza:
*mondjuk az nem egyértelmű, hogy hetente mennyit edzel. Gondolom nem naponta tolod le amit fent írtál. Ha igen, az sem jó, kell a pihenőnap, amikor nem edzel, legalább olyan fontos, mint maga az edzés. Heti 2 nap legyen pihenőnap.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: