fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Étrend. Mivel egészítsem még...

Étrend. Mivel egészítsem még ki? Szálkásítás lenne a cél.

Figyelt kérdés

Reggeli: 28g fehérje +100g tojásfehérje + 20g zabkorpa: 109kcal + 57,10kcal + 68kcal= 234,1kcal


10 perc futás + súlyzózás + még valamennyi futás


Tízórai: 28g fehérje: 109kcal


Ebéd: 100g csirkemell + 200g paradicsom + 100g jégsaláta: 112kcal + 46kcal + 14kcal= 172kcal


Uzsonna: 100g csirkemell + 32,5g barna rizs= 112kcal + 110kcal = 222kcal


1 óra futás


Vacsora: 200g zsírszegény túró: 190kcal


21/N


2012. jún. 1. 21:09
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
Nagyon semmivel nem kell kiegészíteni, ez így korrekt. Az edzést minden egyes nap csinálod?
2012. jún. 1. 21:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:

Kalóriában nem kevés?

A reggeli edzést heti 4-szer csinálom, de futni minden nap szoktam.

2012. jún. 1. 21:46
 3/15 anonim ***** válasza:

A paradicsom és a jégsaláta inkább a rizs helyébe, vagyis cseréld ki, + a nap folyamán nincs elég szénhidrátod.

Szálkásításhoz kellene súlyzós edzés, vagy torna vagy valami , mert a futástól nem leszel szálkás.

Ehetsz még zöldségeket a nap folyamán, és reggel is ehetsz zabpelyhet, v telj.kiőrl. kenyeret.

2012. jún. 1. 21:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 anonim ***** válasza:
Ez még az 1000 kalóriát sem éri el. Az oké, hogy fehérjedús és a csapból is ez folyik, de a kalóriaminimumnak akkor is meg kell lennie, különben kuka az egész!
2012. jún. 1. 21:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 anonim ***** válasza:
Igen, lehetne több a szénhidrát, ebédhez is mehetne. Valamint én a mindennapi futást sem tartom jó ötletnek, heti 1 nap legalább kell a regenerálódáshoz, amikor egyáltalán nem edzel semmit.
2012. jún. 1. 21:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 anonim ***** válasza:
*mármint ebédhez is mehetne rizs.
2012. jún. 1. 21:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 anonim ***** válasza:

Előző vok, szerintem még sok a fehérjéd is. Kell mellé szh, vagy legalább rost, mert tönkre vágja a veséid, meg az emésztésed. Az edzéshez pedig kell a szh!! ..És szerintem d.e. fuss többet és a súlyzós edzést hagyd d.u-ra.

Egyél kis olajos magvat is naponta(nem sokra gondolok, elég 4 szem mandula, vagy 8 egész szem mogyoró.)

2012. jún. 1. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 anonim ***** válasza:
Na a 7-es = 3-as vok
2012. jún. 1. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 anonim ***** válasza:

Megint én(7, 3-as), a sok fehérjétől pedig bedurranni fogsz, szálkásodni nem.

A futás is igen jól írták, inkább legyen 2 naponta.

Egy "izom nap", egy "lötyi nap"(futás). És legyen pihi nap is leg. 4-5 naponta.

2012. jún. 1. 22:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 anonim ***** válasza:

A súlyzózást azért kellene d.u-ra hagyni, mert az izmoknak szükségük van a pihenésre, és ehhez közelebbi a d.u.-i edzés.

Hogy tudsz d.e. súlyzós edzést csinálni?

2012. jún. 1. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!