Mi az a szálkásító diéta? Miből áll? Ételreceptek hozzá?

Hali!

Jelenleg 90 kg vagyok, és kíváncsi vagyok hogy mi ez a diéta egész pontosan? Mi történik a testemmel ha ilyen diétát végzek? tudtok olyan ételeket ajánlani ami ehhez a diétához kell? Esetleg receptet ami nem túl bonyolult és könnyen fellelhető alapanyagokból készül? Mennyit kell mozogni a diéta alatt és milyen típusú mozgás ajánlott? Van egy szobabiciklim, eddig azt csináltam hogy visszavettem a kalóriabevitelemből, közben szobabicikliztem és lement 2 kiló. De azt hallottam hogy ha nem eszek sokat egy nap akkor az izom bomlik el és több lesz a zsír.

A válaszokat előre is köszönöm.