Heti 1kg fogyáshoz napi háhy gr fehérje kell?

Ezek kellenek a zsírból fogyáshoz:

1, Kalóriahiány (mozgással és/vagy kevesebb kalóribevitellel)

2, A szénhidrátbevitel csökkentése, minél jobban annál jobb, hogy zsírbontásból nyerd az energiát - cukor, kenyér, tészat, krumpli, rizs ebbe nem fér bele, csak a zöldségek, kevés gyümölcs.

3, Fehérje minimum 2g/testsúlykg, hogy ne az izmaidat veszítsd el.

4, A maradék energia zsírokból, telítettből, telítetlenből vegyesen, csak ne transzzsírokból (ne margarinból pl.)

5, Ajánlott nagy adag C-vitamin, B-komplex.