Használ valamit is?
Minden este (hetente 1 nap szünet):
100 lebegőülés
2x 50-50 lábemelés
25 felülés
50-50 kar(súlyzó)
Nem fogyni szeretnék, hanem inkább feszesedni.
Mit kellene máshogy csinálnom? Tudom, hogy ez így nagyon kevés mozgás. Emellett persze az étkezésre is odafigyelek.
170cm/56 kg
válasza:Háát ez eléggé gyenge edzéstervnek, az étkezésedre kíváncsi lennék, mivel azt picivel bonyolultabb művelet megalkotni. Amúgy ha otthon edzel akkor köredzéseket javasolnék, amik sokkal intenzívebbek, és 1 nap pihi kevés lenne ilyenhez.
Példa edzés: 5 kör : 10 burpee,20 hátsófekvőtámasz,30hasprés
5 kör: súlyzó lengetés(mintha kettlebell lenne) 20 karonként, ugrókötél 100 átugrás páros lábbal, haskerék: 10 darab
Végezetül mondjuk egy leg matrix: 24 guggolás, 24 kitörés, 24 kitörés ugorva váltasz lábat, és 24 guggolás felugrás, <--próbáld ki ezt szerintem olyan 20 perc alatt teljesíthető, persze a variációk sora végtelen, tesztoszteron.hu <-olvasd el a crossfit cikkeket, valamint az étkezéssel kapcsolatos cikkeket, és eléred az álom alakot
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!