Így sikerülne -33kg-ot leadnom?
Sziasztok!
161 cm vagyok 15 éves és 86 kg. Az lenne a kérdésem, hogyha kizárnám az életemből a cukros ételeket és az üdítők helyett vizet iszok. Sportolok mindennap 40 percet aerobikkal és lefekvés előtt nem ennék. Így le tudnék fogyni fél év alatt -32kg-ot? Az nem baj, ha tovább tartana csak, hogy le tudnék-e így fogyni? Előre is köszönöm a válaszokat :)
válasza:először is az aerobikot azonnal hagyd abba, mert ekkora túlsúly mellett csak az ízületeid vágod tönkre vele
másodszor irány a gyerekorvosod kivizsgálásra
harmadszor, ha nem is mész el konditerembe, de legalább a tesitanárodtól kérj segítséget mozgás ügyben, úszás, bringázás pl ajánlott
negyedszer, az olyan mesék, hogy a cukormentes ételek és az este nem evéstől lefogysz, az mind kamu - étkezni úgy kell, hogy kevesebb legyen a bevitt, mint a felhasznált energia, persze, nem drasztikusan kevesebb + megfelelő legyen az összetétele, de kell zsiradék, szénhidrát és fehérje is + nyilván vitamin, nyomelem blabla...
válasza:Futást meg az aerobikot tényleg elejtsd el, szétmegy a téded meg a bokád rövid úton. Le kéne járnod terembe biciklizni vagy stepperen edzeni, esetleg úszni.
A cukros történet ilyen formában nem igaz, a zsír és szénhidrátbevitelt kell csökkenteni ,amibe beletartozik a cukor is (meg a tészta, és az összes pékárú), átállni teljes kiőrlésű cuccokra. A napi öt alkalom kb rendben van, de össze kell rakni egy kiegyensúlyozott étrendet, bevitt és felhasznált kalóriákat számolni, stb.
válasza: válasza:7 éves korodban is voltak hormonjaid ...
menj el endokrinológiára
amúgy írd már le légy szíves egy tipikus napi étkezésed, mit, mikor, mennyit eszel?
Voltak, de a doktor se gondolta és anyu sem, de nem rég volt egy olyan vérvételem ahol mindent megnéznek és minden normális volt.
Hát azt hiszem a tegnapi jó lesz:
Reggeli: 09:00 körül lehet tojás rántottát ettem
Tízórai: egy müzli szelet
Ebéd: sült krumpli csirkemellel
Uzsonna: banán
Vacsora: joghurtot ettem
Amit egész nap ittam az vagy ásványvíz volt vagy multivitamin. Azt hiszem ennyi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!