Hogy álljak vissza a régire?

én így csinálom

r: egy gyümöcs ( banán szokott lenni )

e : ami van leginkább egészséges kajákat szeretek pl : rizs+csirke

u : vagy gyümi mix ( szőlő,banán,alma.. ) , vagy vmi süti ( egy túros táska,2-3 kókuszgolyó )

v : vmi egészséges ( barnakenyér+ padlizsánkrém , ha van leves akk azt , sovány felvágott rozs/b.kenyérrel, )

tom h áll-tólag jobb reggel enni vmi "egészségtelent" de én jobban szeretem uzsira , ráadásul ha télleg egészséges amit r.-re és eb.-re meg v.-ra eszel akk sztem nyugodtan mehet oda is

én is számoltam a kcal-t de úgy próbáltam " visszaállni " h tom így ha normális nem óriás adagokat eszem tuti nem hízom el

nekem ez így bejött nem híztam és jól is érzem magam , így ráadásul megvan a x4 mégha nem is x5-ri étkezés

ha nem vagy éhes akk az lehet gyomorszűklés , ilyenkor inkább nagyon sokszor keveset egyél , pl óránként bekapsz vmit , 2 szem nápolyit...., de én ezzel az értendel mindig megéhezem napi 4 szer legalább sztem próbáld ki :)))

vagy még ha nem vagy éhes egyél olyat ami nem telít el és akk lehet többször akarsz majd enni

rem segítettem :))