Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan készítsek edzéstervet?

Hogyan készítsek edzéstervet?

Figyelt kérdés

Futástervet szeretnék készíteni.(nem magamnak) Nálunk július közepétől kezdődik a strandszezon, és egy ismerősömnek egészségügyi okokból kellene fogynia pár kilót. Kb. 70 kg és 155 cm magas, az anyagcseréje sem működik túl jól. Arra gondoltam, hogy csinálok egy edzéstervet, ami nagyrészt aerob mozgásból áll, mert főleg hasról kell fogynia. Úgy kalkuláltam, hogy 250 m futás az első héten, + 30-40 perc biciklizés.(4 km oda-vissza) Természetesen még egy étrendet is készítenék ezek mellé, és fokozatosan növelném a távokat is. Ez így jó lenne? Van valakinek ötlete?

#fogyás #feszesítés

2012. máj. 22. 15:46

1/2 anonim

válasza:

Egy túlsúlyos lánynak nem biztos, hogy futnia kellene. A bicikli jó, ellipszis tréner, vagy intenzív gyaloglás.

2012. máj. 22. 15:52

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Inkább azért nehéz neki mozogni, mert a hasára hízott. Nagyon zavarja, most állítgatok össze neki ilyen menüt, hogy mit kajáljon, hogy fogyjon is, meg ne is legyen éhes. Az a baj, hogy rengeteg vizet iszik, ami megmarad rajta, nem ürül ki, és napi 1x eszik. Én is fogyókúráztam, és megmaradt, hogy kell normális ütemben csinálni a dolgokat.

2012. máj. 22. 15:59

Kapcsolódó kérdések:

Szeretnék kockás hasat milyen edzéstervet tudtok ajánlani?