Napközben vagy este, ha nagyon éhes vagyok, akkor mit szabadna ennem?

Bármilyen zöldséget, joghurtot, almát, meg olyan gyümölcsöket, amiben kevés a cukor.

Akár párolt húst is ehetsz, sonkát egy kis salátával. Szerintem bármit ehetsz, amiben kevés zsír, szénhidrát,és cukor tartalma van.

Én is a husit ajánlom, kevés rizzsel, egy kis zöldséggel!

A legjobban telít így, sok tápanyag is van benne, méregtelenít is a zöldség, a husi biztosítja, hogy ne izomból veszíts súlyt.

Magába a gyümit nem ajánlom, mert még éhesebb leszel tőle fél óra után.

Este a fent említett mehet, rizs nélkül.

Hús helyett pedig : túró, vagy tojás, vagy máj.

(előző vok)

kicsit kifejtem: pl.: 10-15 dkg párolt husi, 3-4 dkg főtt rizs, nyers vagy párolt zöldség-amennyi jól esik.

Este ugyanennyi más fehérje(pl:10-15 dkg máj, vagy túró, 2 tojás, vagy 3 fehérje 2 sárgája, és csak zöldséggel, savanyúsággal)

párolt, főtt, grillezett hús, hal

tonhal sós lében, citromos hal

főtt tojás

zöldségek

gyümi-eper, alma, narancs

joghurt, kefír

sovány sajt-mozzarella light, orda, sz light sajtok

körözött, túrókrém

túró

mustát sonkával

répa, karalábé

párolt zöldségek

párolt zöldségek

gyümölcsök

saláták/gyümi is lehet/

rágcsálj répát vagy csinál magadnak vmi turmixot