Mit egyek este, hogy ne legyek nagyon éhes reggelre?

Én akkor is eszem valamit lefekvés előtt 2,5-3 órával korábban, ha nem vagyok éhes. Egy saláta pont megfelel a célnak.

Szénhidrát és cukortartalmú ételt (beleértve a gyümölcsöket) már ne egyél.

A legegyszerűbb az lenne, ha nem délután 5-kor ennél utoljára (bár azt nem írtad miért van ez). Nem azt mondom, hogy 10-kor egyél, ha 8-kor megvacsorázol mondjuk, akkor nyugodtan tudsz aludni (szerintem). A szerevezeted érzi mikor van szüksége táplálékra, és valószínűleg nem elég ha 5-kor eszel utoljára, ezért kelsz olyan korán. (Ugyebár ez egy jelzés, hogy ideje lenne enni, mivel már hosszabb idő eltelt).

Szerintem ha megtudod oldani, akkor olyan 7-8 fele még egyél valamit amit úgy is megtudsz enni ha nem vagy kifejezetten éhes, mivel könnyű, nem megterhelő.Például valami zöldséget, almát, főtt tojást, natúr joghurtot - de ha keveset eszel akár mis is lehet (ebben az esetben inkább a mennyiségen van a hangsúly).