Mindennapi futás vagy minden másnap?

hetente egy pihenőnapot mindenképp be kellene vezetni, amúgy elég heti 4-szer futnod. ha azt akkor rendesen csinálod, hatni fog.

1) rengeteget olvasok a témában és próbálom magamat motiválni, mert ez a legfontosabb. az elhatározás. ha szilárd, akkor semmi sem szegheti kedvedet, ha éppen nem éred el a kitűzött célt, nem keseredsz el stb. szerintem a legfontosabb, hogy fejben minden a helyén legyen.

2) tornázz.

Én amikor minden nap edzettem úgy be voltam durranva hogy pár nap után elfogyott az erőm. A pihenőnapok fontosak.

Haladj olyan tempóval amilyennel tudsz. Ne akarj mindig többet :)

Csatlakozom az előttem szólóhoz. Én két hete kezdtem el a rendszeres futást, ami minden este nagyjából egy órát jelentett. Aztán két napja úgy bedurrant az izmom, hogy járni alig bírtam. Ma már kicsit jobb, de még mindig fáj. Buta voltam, nem szabad túlzásba vinni, fontos a pihinap.

Én még a futás mellé kalóriát számolok. Nem drasztikusan, de azért odafigyelek, hogy 1200-1300 kcalnál ne egyek többet, és 150 g szénhidrát a max minden nap. És nem éhezem :) Remélem hatásos lesz :) sok szerencsét!