Segítség, hogyan tudnék lefogyni?

a futás nagyon jó mozgásnak!Tapasztalat...az édességeket nem kell teljesen elhagynod, szerintem nem jó ha mindent megvonsz magadtól.Ha eszel, akkor keveset pl.1-2 kocka csoki, de nem kell megvonnod semmit.

Vannak akik szerint hülyeség az, hogy ne együnk 6 után, vannak akik szerint nem.Én a ne együnk 4 utáni fajtát támogatom....De a lényeg az, hogy lefekvés előtt 3 órával tényleg ne egyél.Próbáld ki, hogy neked melyik a jó.

vacsorát NE vond meg! lefekvés előtt 3 órával étkezz fehérjedús, szénhidrát szegény ételt

ha ilyen fiatalon túlsúlyos vagy, akkor ha most rosszul megválasztott módszerrel kezdesz fogyni életed végéig jojózni fog a súlyod

cukros, fehér liszttel készült ételeket kell kerülni, kevés rizs, burgonya köretként, lehetőség szerint salátát egyél sovány húsokhoz(ne majonézes öntettel!), és mindenből mértékletesen! Többször keveset.

Emellett elengedhetetlen a sportolás. Futás jó lenne. Ezt kiegészítheted tornával, osztálytársakkal játszhatnál labdajátékokat. Itt a jó idő, lehet túrázgatni, kerékpározni.