Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogy kezdjek hozzá a fogyókúrá...

Hogy kezdjek hozzá a fogyókúrához?

Figyelt kérdés

172 cm vagyok, és 93 kiló. 3 hónapja elkezdtem a kalóriákat számolni, és vettem egy lépésszámlálót, hogy tudjam pontosan mennyit gyalogolok egy nap.

Az eredmény: napi 1.500-1.600 kalória. Napi 5-6 km gyaloglás, és a negyedik emelet megmászása naponta 4-5 alkalommal. Plusz minden hétvégén 1-2 óra konditerem, vagy ha már jobb az idő biciklizés.

Fogamzásgátlót sosem szedtem.

Ezek után nem tudom, hogyan lehetnék soványabb. Ötletek?

2012. máj. 3. 12:25

1/2 anonim

válasza:

Az hogy minden egyes lépést számolsz meg kalóriákat de nem minőségi kajából(nem írtad hogy az volt-e de szerintem nem) normálisan kell edzeni nem a napi mozdulatokat számolni mellé kiszámolt étrend bodybuilderen olvasd el az alapismereteket

2012. máj. 3. 13:20

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Az étrendem:

szárnyashúsok bőr nélkül, hal, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, napi három szelet extrudált kenyér.

italok:

napi egy tea vagy kávé édesítővel, csapvíz, esetleg idénygyümölcsből turmix, vagy gyümölcslé

Az edzés alatt mit értesz? A konditerem és a biciklizés nem jó?

2012. máj. 4. 10:00

Kapcsolódó kérdések:

Mit kezdjek az alakommal? Félek hogy túl vékony leszek.