Hogyan kezdjek hozzá?

én 174 cm 15/L 56 kg veled tarthatok..?? ha igen irj privibe

Én is ugyanebben a cipőben vagyok amibe te. Megszámlálni nem tudom hány eredménytelen fogyókúrán estem már túl. De mostanra rájöttem, hogy fogyni csak okosan lehet, ezért én teljes életmódváltást tettem. Különösen fontos az, hogy mit eszel. Tehát nem a szokásos adagod felét, hanem zsírszegényebb ételeket. Ilyen pl a csirkemell, sőt bőr nélkül az összes csirkehús jó. Köretként párolt zöldség, de még a vízbe főzőtt rizs is mehet kis mennyiségben. Kenyérből ha lehet akkor csak reggelire 1 szelet teljes kiőrlésűt...természetesen sok zöldség, gyümölcs. vacsoráznod is fontos, de ezzel én is bajba vagyok még hogy mit :D A lényeg, hogy ne sokat és valami könnyűt. Én pl joghurtot szoktam 1-2 szelet puffasztott rizzsel. És mindezek mellett nap 30 perc mozgás, pl a futás,mert az a legjobb alakformáló. Az elején kicsit nehéz, de én most járok a 2. hétnél, és egyre jobban bírom, sőt azt vettem észre hogy már könnyebben mozgok :D