Miért jobb a reggeli futás éhgyomorra, mint az ebéd utáni?

Kaja után közvetlen nem jó futni, mert emésztesz. (A vér a hasadba megy, picit fáradt is lehetsz.)

Ha úgy gondoltad, hogy ebéd után 2-3 órával futni, akkor azért, mert ebédre ettél energiát. Így történik az energianyerés reggeli, ebéd (kaja) után:

1. a szervezeted felhasználja a 2-3-4 órája bevitt tápanyagot. ebből nyer energiát.

2. felhasználja a maradék glikogént (energiává alakítja át ) az izomból és a májból.

3. ha az 1 és 2.es pontban leírt energiaraktárak kiürültek, akkor történik a zsírraktárakból az energianyerés.

Ha éhgyomorra futsz, értelemszerűen kiesik az 1.-es pont, tehát kevesebb idő kell ahhoz, hogy a test a zsírraktárakhoz nyúljon, míg ha evés után futsz több idő kell, hogy a zsírból nyerj energiát. (pl. éhgyomornál lehet az is elég ha fél órát futsz, míg kajálás után 1 óra futás kell hogy zsírt is égess.)

Ez nem teljesen így van.

Az igaz, hogy közvetlen étkezés után nem jó futni, mert tele a gyomrod, a vér nagy része is az emésztőszerveknél van - többnyire hányás is lesz a vége, mert nem jó a teli gyomrot rázni.

Viszont az nem igaz, hogy jobban fogyaszt az éhgyomorra futás.

Van X kcal, amit a szervezeted felhasznál, ez Y kcal plusz felhasználást jelent a futás miatt.

Ha X+Y kcal-nál többet viszel be, akkor raktározni fog a szervezeted, ha kevesebbet, akkor meg a zsírraktárhoz nyúl.