Mindenki le fog fogyni, ha koplal? (pl. napi 500 kcal. )

Nem, de cserébe még epét is hányhatsz orrodon-szádon keresztül, mint ahogy én tettem két hónap után, mikor buta kamasz voltam és koplaltam.

A megoldás egyszerű, amit ha betartasz, egy héten belül eredményét látod (kezded látni).

5-6szor egyél naponta, kis adagokat, ezekből:

-tojás (félkemény a legjobb)

-túró (félzsíros vagy zsírmentes, végtelen, főleg lefekvés előtt)

-csirkemell, hal( akár éjjel is)

-zabpehely (reggel!)

-kávé,tea (reggel)

- édesburgonya, brokkoli, saláták (köretnek)

-teljeskiőrlésű kenyér, de ha az drága,akkor olyan kis extrudált szar,ami amúgy finom

-gyümölcsök,de estefelé már ne nagyon

-edzések előtt protein szelet, l-carnitine-s ital

-fehérjeturmix

(utóbbi 2 opcionális)

Sok sikert! És tuti nem leszel éhes! Naponta 2-3szor is mész majd üríteni akár, úgy felgyorsul az emésztésed. De mozogj is valamit!

A diáta alapja a megfelelő SZILÁD ÉTKEZÉS.

Protein növelés tápkieggel (egg, micellar casein, whey alapúak), mivel csökkented a szénhidrátbeviteled. Gyümölcs nuku.

Párolt zöldségek orrba-szájba. Szénhidrátnál lassú felszívódásuk használata tápkieg esetében Palatinose, vagy zab, risz,

hajdina stb. stb.

Esszenciális zsírok mint MCT olaj (pl. Stillmass-tól) omega, olvia, lenmag.

Figyelni érdemes összeválogatni a megfelelő felszívódású zöldséget párosítani a megfelelő szénhidráttal.

Napi 3 liter folyadék: ásványvíz, gyógyteák, tea

Szóval érdekes játék.....

Szia!

Én már 2x is csináltam 600-800 kalória közötti diétát, kb 3 hétig és egy darab grammot sem fogytam tőle!!!

Mindenki mondta, hogy kórházba kerülök és visszajönnek a gyorsan leadott kilók, erre semmi nem ment le az ég egy adta világon, pedig a másodiknál még szobabicikliztem is.

Tuti, hogy többet nem vágok bele.