Összetételében mit kéne változtatni a diétámon?

Tényleg összetételére, minőségére gondolok, mert még az adagokat nem számoltam ki grammra, de el kéne mennem bevásárolni az ételeimet, és hogy tudjam, mit kell venni, összeállítottam egy étrendet mennyiségek nélkül.

Valamit meg kellene változtatni benne? Ha igen, mit? Légyszi, segítsetek, hogy ne vásároljak be olyanokat, amik nem is kellenek, olyan meg nehogy kimaradjon, ami kell...

Reggeli: zabkása vagy protein itallal vagy tojásfehérjével

Tízórai: túró vagy tojásfehérje, puffasztott búza, dió

Ebéd: csirkemell zöldséggel vagy zöldséggel és barna rizzsel

Uzsonna: tojásfehérje sonkával, zöldséggel vagy puffasztott rizs sonkával, zöldségekkel

Vacsora: protein ital