Vacsorára sok 500kcal, ha fogyni szeretnék?

Attól függ, mennyi a napi kalóriaszükségleted, mennyit ettél korábban és hogy osztod el. Én 1700 kcalt eszem, 500-500-500 a reggeli, ebéd, vacsora, és kb. 200 a gyümölcs. Nekem így nem sok.

A napi ÖSSZES kalória számit, és az meg a korodtól, magasságodtól, sportaktivitásodtól is függ.

Igen, sok. Egyszer-kétszer megengedheted magadnak 1 hónapban, de kövesd az elvet : reggelizz úgy, mint a király, ebédelj, mint a paraszt, vacsorázz, mint a koldus. Reggelire kétszer annyit kell enni, mint vacsorára, ebédre a 2 közt, így lesz tartós. Az esti sok étel elnehezíti a gyomrot.

Igen, sok! És nem attól függ, hogy napi hány kalória kell, -na jó egy kicsit attól is-, mert este nem mozgod le, ezért tök mindegy, nem számít, hogyha egy nap semmit az égvilágon nem eszel, és csak este, mert a szervezeted elraktározza az egészet, ezért ötször annyit "táplál". Felnõtteknek 2200kaloria egészséges egy felnõttnek. Egy gyermeknek napi 1200, 1500 az egészséges. Én reggel délben , és délután 3óra 4óra felé eszem. Reggelire akármennyit lehet enni, de 400kaloriánál kevesebb legyen. Délben fõzelék , vagy zöldség. Vagy mindketzõ egyben, egy kis leves. Délután meg gyümölcs. Az a lényeg, hogy sok vizet igyál! Sokat, sokat, sokat!!! Az betelíti a gyomrodat, ezért nem leszel éhes. És még valami. Vacsorára semmi !!! Én 67,2 kg voltam, 2-3 napja fogyókúrázom. Este nem eszem semmit! Csak nagyon néha. Minden nap felállok a futógépre , fél órát futok 6-8-9km/órával. 3,30Km-futok , 200 kaloria megy le! Azután 10 percig még hagyom, hogy kiizzadjam magam, utána megyek fürödni. Ha azonnal mennék, fürdes után megint izzadnék ! 2 napja csinálom, most 65,8kg vagyok. Apám a mai napig minden áldott nap 1órát fut, néha a fél maratont is, egyik városból a másikba. Nem eszik semmit! Egy nap csak egy kicsi szendvicset eszik, paprikával uborkával paradicsommal stb.. Sok sikert kívánok! :D