Fook ettől fogyni? Két napja nem eszem kenyeret maximum délelőtt egy fél szeletet, vacsorára csak salátát, megprobálok nem enni édességet. Mozogn nem tudom mit kellene, csak szobabicikli vagy ottoni torna jöhet szoba, de abbol mit és mennyit?

Vacsira nem jó csak a saláta. Kell hozzá valami fehérje is.

Szobabiciklin csinálj intervallumos edzést. 5 perc bemelegítés kb a 4es fokozaton, aztán 30 mp gyors tekerés a 6-os fokozaton, aztán 1 perc lassú tekerés a 6-oson. Majd újra 30 mp...

Addig csináld, amíg el nem érsz a 20. percig. Utána 5 perc levezetés a 3-as fokozaton.