Hogyan tudnék lefogyni a nyáron? (elég sokat) bővebben lent.

2,5 hónapja diétázom+tornázom napi 40-60 percet.

Eddig 14 kg ment le.

Elszántság és kitartás, ennyi kell, nem több.

Rubint Réka napi 20 perc tornája.

Abból 3 blokkot naponta, és hidd el, van hatása, nem is kevés.

Úgyhogy felejtsd el a fogyasztószereket, tablettákat, mivel ez mind csak pénzkidobás.

Tudod, nekem, ha ingyen adnák, akkor sem kellene, mert többet árt, mint használ.

Ne mérgezd magad különböző szerekkel, csak egészségesen érdemes lefogyni.

Sok sikert hozzá. :)

Amit az étkezésről írtál nagyon nem jó.

Naponta 5x egyél kevesebbet, és igyál naponta 2-2,5 l vizet.

Reggelire szénhidrátot válassz pl. zabpehely gyümölcsökkel vagy fahéjjal, tk. kenyér sonkával, zöldségekkel.

Tízóraira elég csak valami könnyed kaja pl. gyümölcs, zöldség, pár db. korpás háztartási keksz (a detkinek van cukormentesben), egy maréknyi diákcsemege stb.

Ebédre mindig főtt ételt egyél, levest ehetsz nyugodtan, az nagyon egészséges és előkészíti a gyomrot a főételnek, tehát emésztés szempontjából is nagyon jó. Főételnél válassz zöldköretet, salátát, főzeléket, rizst valamilyen feltéttel. A tésztát érdemes kerülni, legalábbis kevesebbet fogyasztani belőle!

Uzsonnára szintén csak könnyed dolgot egyél, pl. natúr joghurt, kefir, zöldség, gyümölcs stb.

Vacsorára a szénhidrátot és a gyümölcsöt érdemes kerülni. A szénhidrátot a fogyás érdekében, a gyümölcsöt pedig azért, mert megerjed a gyomorban, ami nem egészséges. Tehát fehérjét és zöldséget érdemes enni, pl. tojás, hús, túró, sonka stb.

A bolti üdítőket és rágcsálnivalókat felejtsd el, csak tönkre teszi a szervezetet. Egyedül az étcsoki az, amit a bolti rágcsálnivalók közül lehet fogyasztani, de csak mértékkel és néha. Minél magas kakaótartalmú étcsokit válassz, s néha egy kis süti is megengedett, de tudod, mértékkel!

Az egészséges életmód másik fő alkotó része a rendszeres, aktív testmozgás. Hetente 3-4-5x érdemes mozogni. Rubint Réka DVD-i valóban nagyon hatásosak. Ha másra vágysz, lehet biciklizni, úszni is. Ezek is nagyon jól formálják az alakot. Ha pedig már fogytál és szeretnél, elkezdhetsz kocogni is. Most még nem ajánlom, mert könnyen túlterhelheted az ízületeidet.

Ez nem fogyókúra vagy diéta, hanem egészséges életmód, ami hosszútávon is - akár egy életen át - tartható. Eredménye pedig nem csak a súlyodat illetően lesz, egészségi állapotod is jobb lesz és kiegyensúlyozottabbá válhatsz.

Sok sikert!