Ti hogyan tudtok lihegés nélkül futni?

Mindenhol azt olvasom hogy az egyhangú kocogás, pulzusszám emelkedés nélkül, lihegés nélkül. Ez a jó kalória égető mozgás.

Nekem sosem sikerül pulzusszám emelkedés nélkül futnom, pedig lassan kocogok, mégis 1 perc után már levegő után kapkodok. Nem vagyok túlsúlyos, csak nemrég kezdtem a futást.

1 percenként meg kell állnom 1-2 perc sétára hogy visszaálljon a levegővételem és ne fulladjak ki. Ma 60 percet futottam így, hogy felváltva futottam-sétáltam.

40 perc eltelte után éreztem hogy na letudok futni 1-2 percet erőfeszítés nélkül, de eddig az volt a maximális összefüggő futás amit séta nélkül kibírtam.

23/l