13 éves lány vagyok, nem túl kövér, csak van egy kis fölösleg a hasamon:S (165 cm,62 kg) tudtok ajánlani valami fogyókúrát, sportot, stb?

egyáltalán ne higgy neki!

ez az este 6 után nem eszünk ez 1 ekkora baromság ez nem fogyókúra, hanem TÁPLÁLÉK MEGVONÁS A SZERVEZETÜNKTŐL!

Kicsi felesleg van rajtad, ne egyél cukrosat, telített zsírosát, kerüld a sima kenyeret és mozogj! Bicikli, futás...stb. De enni mindig kell!

SEMMILYEN fogyókúrát!

- cukros dolgok, nasik kerülése

- naponta la. 40-45 perc intenzív mozgás - ha lazsálós vagy, tömegsport

- víz, v mentes tea

- ha túl zsírosan, édesen főznek, és nem megoldható a külön koszt, abból csak keveset egyél

- tízóraira, uzsira gyümölcs

- hat után nemevés baromság

Gyerekek, itt töbeknek fogalomzavara van.

Fogyókúra = táplálékmegvonás = felesleges extra kalóriák megvonása.

Az emberi szervezet nem egy gép, amibe betöltesz X mennyiségű kalóriát, és akkor elpöfög Y ideig. Egyáltalán nem mindegy, hogy miből szerzed be azokat a kalóriákat.

Ha megiszol két liter kólát, megeszel hozzá 1 zacskó csipszet, akkor valóban megvolt a napi előírt kalória mennyiség, tapsuljuk meg. Viszont tényleges tápanyagra lebontva rohadtul semmit nem vitt be, max zsírt és cukrot.

Ha ugyanezt a mennyiségű kalóriát joghurtból, almából, zabkásából, párolt zöldségből, salátából és halból viszed be, és iszol mellé napi két liter vizet, zöld teát cukor nélkül, akkor már egészen máshogy állnak a dolgok.

A kalória mértékletes elvonása még nem feltétlenül jelent kiegyensúlyozatlan étrendet.

Naszóval. Vegyél vissza a cukorból, zsírból, olajból, fehér lisztes cucckoból, csokik és chipsek helyett nassolj gyümölcsöt. Járj el futni, bringázni, sétálni. Igyál sokat. Lassan próbáld meg leadni, elvégre nem két nap alatt híztál meg.