Tudtok 13 hetre vlmi jo dietat? reggel legtobbszor nem eszem, csak amikor ehes vagyok. Ebedre csak szendvicset tudok enni. Mit egyek vacsira? De mondjatok legyszi egesz napos dietakat is! Es normalis valaszokat szeretnek!

a legnagyobb hiba étkezést kihagyni. az éhezéssel azt lehet elérni, hogy a szervezet beáll hiány táplálkozásra, így amit eszel, raktározódik, a szénhidrát jobban zsírrá alakul. naponta 5-6 teljes étkezésre van szükség, tiszta tápanyagokból. értsd ezalatt a rizst, csirkemellet és a salátákat. reggelire zabpehely vízben főzve pl. tilos a cukros üdítő, fehér kenyér édesség és egy sor dolog. a diéta mellé rendszeres testmozgásra van szükség, napi 40 perc aerob és heti 2-3 súlyzós edzés. javaslom itt nézz szét : www.bodybuilder.hu sok fogyással étrenddel kapcsolatos cikk található a honlapon. jó munkát hozzá :)