Miért állt meg a fogyás?

Attól, hogy nem eszel. Tönkrevágtad az anyagcserédet.

Kilátások: 15 kg visszahízás.

Utána kezdheted elölről, ezúttal normálisan. Hiszen látod, hogy a koplalás nem vezet eredményre. Ha már hinni nem hittél itt annak, aki előre szól mindig. De hát mondják: okos ember más kárán tanul, buta a sajátján.

Nem, az 1600 is kevés lenne ennyi mozgás mellett.

Szóval egyél rendesen, ez azt jelenti, hogy sok fehérjét ( 2 gr x testsúly kg) és szénhidrátot is rendesen(ez min. 3-4 gr x testsúly kg). 700-1200 kcal-tól rendesen lelassul az anyagcseréd, és ezért nem fogysz.

Fehérje: száraz husik, (pulykamell, csirkemell, halak), csirke máj, (zsírszegény)túró, tojás(de a sárgájában sok a rossz zsír)

Szénhidrát: zabpehely, barna rizs, árpa(gersli), a krumpli is(püré, tepsis krumpli, főtt krumpli, héjába sült...),lencse, csicseriborsó, de jó a magasabb kcal tartalmú zöldség is köretnek: borsó, kukorica..

Nehezebb szénhidrátokat is egyél, mert ez is kell a fogyáshoz(hogy energiát adj a szervezetednek a kiválasztáshoz, méregtelenítéshez, mozgáshoz...)

Amiket a szénhidrátokhoz írtam. (gabonák)

A magasabb kalóriatartalmú zöldség köretek, azok nem, de rosttartalmuk miatt ugyanúgy képesek telíteni.