Az izom addig nem fejlődik a tornától, míg sok a zsírszövet?
Elég jelentős túlsúlyom van (+30 kg-ra az ideális súlytól) és nemrég belevetettem magam a tornába, az étrendemen is változtattam. Rubint Réka 20 perc önmagadért edzéseit variálom, mindennap csinálom (meg néha Norbi aerobik). Eleinte 5-5 perceket bírtam megállás nélkül, hamar kidöglöttem, de most, 2-2,5 elteltével már végig bírom csinálni a 20 percet (ami nagy szó, el voltam tunyulva, előtte betegség miatt 1 hónapig feküdtem meg amúgy is régóta mozgásszegény életet éltem)
Már feszesebbnek érzem a hasam, derekam, combom, párom szerint is tök más tapintásra.
Ha ilyen testformáló gyakorlatokat végzek, először a zsírszövet pusztul és nem nő az izom, ugye? Vagy egyidejűleg fejlődik az is?
válasza:Én sem úgy gondoltam, hogy napi kiszabott adagom mellé enném a plusz fehérjét, hanem beleilleszteném.
Sovány húsokon kívül miben van még sok fehérje? Ha pl. sok kefirt, natúr joghurtot eszek, az jó? A hús nem fog menni, legfeljebb heti 1-2 alkalommal, sajnos az anyagiak nem teszik lehetővé, spórolnom kell, de az előbbiek azért jóval olcsóbbak.
válasza: válasza:Hal? Sok fajtája van(bár én nem tudom megenni, úgyhogy nem tudom milyen árba mozog)(busa, harcsa,keszeg,ponty, tonhal, tőkehalfilé...-ezek jók)
A kefír, joghurt nem jó, sajnos alacsony a fehérjetartalma is, izmoknak semmit nem ér.. pénzkidobás...:(
Máj? Azt írtam is asszem, az elég elfogadható árban van(a fagyasztott)(penny, reál:270.-/fél kg, 400.-/kg), Szerintem a tojás is pénzkidobás a jelenlegi ára meg a fehérjetartalma miatt+sok telített zsír(sárgája), szóval ahhoz drága hogy kidobálja a felét az ember..
Leárazva, vagy akcióba próbálj husit venni, muszáj, mert nem lesz eredménye a befektetett energiádnak.(csak mondom, hogy ha nem tud megújulni az izomsejt, akkor a szervezeted inkább "sorvasztásba" kezd.. egy idő után nem tud regenerálódni, és nem fogsz tudni teljesíteni.. visszafele sül el a dolog, na..)
Fehérjeporok(ennek az elején járok én jelenleg, nincs infom..:()
Tudsz magasabb fehérjetartalmú szénhidrátokkal is "csalni" :)(zabpehely,barna rizs, hüvelyesek: lencse, szárazbab, lóbab, csicseriborsó -ezek elég olcsók, megéri...)
Zsírszegény túró(nekem a héten 3 fél kg-os ment el.. durva!:)
Megpróbálok bespájzolni, ha épp akciós, azt hiszem. A máj tényleg nem olyan drága, csak eddig nem készítettem sosem, hát ideje elkezdeni.
A halak sincsenek túl jó árban, de majd körülnézek, mi érné meg, ha jól beosztom magamnak, akkor azért kitart.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!