Tudnátok olyan gyakorlatokat írni/mutatni youtube-ról, ami kifejezetten a lábat erősíti és amitől fogy a láb, izmosabb lesz?

Gondolom otthon végezhető gyakorlatokat keresel, mert az edzőtermekben számos gép állna a rendelkezésedre. Otthoni környezetben elég korlátozottak a lehetőségek, így az eredmények is csak csekélyek lesznek, legalábbis ha a comb izmosítása a célod.

Izmosítás/formálás: "kitörés", guggolás

Fogyasztás/zsírégetés: futás, szobabicikli

Az alábbi linken a kitörés két fő változatát láthatod:

http://www.youtube.com/watch?v=XMBLFd-XLEo

1. változat: az ember visszalöki magát a kiinduló helyzetbe

2. változat: rugózás "előre lépett" helyzetben