Van egy kis hájam hogyan lehet eltüntetni?

Éhezz.

A test éhezés során először a zsírsejteket áldozza fel a túlélés érdekében és csak azután kezdi el az izomsejteket bontani.

kategória fail! jönnek ide a jobbnál jobb válaszok...

ha éhezel lebontod az izomzatod, mert pont, hogy az izmot bontja le előbb a szervezet és csak utána a zsírt.

hasazással nem sokra mész, mert hiába van erős hasizmod ha van rajta 1-2 centi zsír, akkor sem fog látszani.

menny szépen át a sport mozgás témakörbe és írd be a keresőbe, hogy "kockahas" vagy valami ilyesmi. 2132db ilyen kérdés volt már, és ugyanennyiszer leírták, hogy mit kell tenni.

sok sikert!

én csak azért írtam hogy próbálj inkább intenzíven hasazni,mert nekem bevált de akkor ez biztos valami genetikai hiba:)

a lényeg hogy hasazol vagy nem,nem nagyon érdekel,csak ne fogyj többet.inkább legyen pocak minthogy bordás pálcika legyél.kérdezd meg a csajokat :)

mit akarsz pontosan? kockahasad akkor lesz ha alacsony a testzsírszázalékod, ahhoz pedig speciális étrend sok mozgás és hasazás is kell.

ha csak lejjebb akarod vinni a testzsírszázalékod kicsivel, hogy a hasadról is fogyjon a zsír akkor minőségibb kaja kell és kevesebb szénhidrát.

a zsír akkor lesz kevesebb ha több kalóriát égetsz el mint amennyit beviszel, de ekkor máshonnan is fogyni fogsz. körülbelül hasról legutoljára... sajnos ez van. persze genetikától is függ, de általában ez a tendencia.

én a minőségibb kaját választanám. nagyon kevés cukor és állati zsír. a szénhidrát pedig legyen rizs!!!!, durumtészta, zab!!! esetleg krumpli, de csak módjával. na meg persze hús-hús-hús.

zab!!! legjobb szénhidrát, csak sz*ar az íze. azért szólók, hogy a rengeteg ch nem ott kezdődik amit eszel.

a helyzet az, hogy izmot növelni és zsírt csökkenteni nem igen lehet egyszerre. persze ha profi feltételek akkor összejön, de arról kár is ábrándozni. maradjon ennyi a ch csak legyen rendes! fehérje pedig 90g kevés! miből épüljön az izom ha nincs fehérje? zsírból és ch-ból nem fog.

amúgy ez egy baromi nehéz kérdés ám!!