Sok volt mára? Kb hány kcal lehet? 3in1 kávé 2db banán m másfél alma 2db abonett 2 szelet turista szalámi másfél doboz szívecske joghurt 1 baunti szelet 3 szem eper 2db halrudacska egy kevés paradicsomos káposzta 1 tál üres leves

banán ~ 100 kcal

alma - 40-50 kcal

abonett- 80 kcal

szalámi 40 kcal

joghurt kb. 110-120, de rajtvan a dobozán, nézd meg

bounty - 270 kcal

eper - 15 kcal

halrúd: na, ez azért necces mert megszívja magát olajjal de a mennyiség nem sok. kb. 120 kcal

leves - 50-60 kcal

mennyi az a kevés paradicsomos káposzta? érted, van akinek 1 tányér a kevés van akinek 2 tányér mert megszokta hogy ebédre sokat eszik...

Kalóriában nem sok, de hiányolom a zöldségeket.

Banánt nem ennék, inkább almát, epret ahogy tetted. Jó még a citrusfélék, ill. körte, stb. Csak a banánt ill. szőlőt aszalt gyümiket hagyd ki!

Cukor szempontjából EGYÁLTALÁN NEM fogyis ez az étrend! De ha súlytartón vagy (nem írtad: fogyizol vagy súlyt tartasz) akkor ok.

de tudd: a bounty, a joghurt is rengeteg cukrot tartalmaz... heti 1-2szer lehet csalni, de csak 1 dologgal!! Ne egyszerre többel, ha fogyizol.

Ha súlyt tartasz akkor kevésnek tűnik, ha fogyizol akkor kcal szempontjából ok, csak csökkentsd a cukrot és egyél több zöldséget.