Hogyan tovább? Mit tegyek?

teljesen el vagyok keseredve...

körülbelül két hónapja napi rendszerességgel 1 órát elliptikus trénerezek (kb. 600 cal) és a napi bevitelem kb 1500. SEMMI VÁLTOZÁST NEM LÁTOK. és tudom, mi a baj.. mindig bekerül valami olyan az étrendembe, 2-3 naponta, amit aztán nagyon megbánok.

például ma, apa jön haza reggel egy jó másfél kiló tesco-s csavart kaláccsal (később megnéztem, 100 gramm kb 700 cal!!!!) és megettem belőle kb. 25 dekát. Jó, gondoltam hogy akkor mára már csak gyümölcs. nem tudtam tartani, ezeket ettem utána a nap folyamán:

2 narancs (kb. 100 cal)

két szelet rozskenyér (kb 400 cal) és 3 szelet szalámi (3*55 cal) + 2 paradicsom (kb 70 cal) + retek (25 cal)

1 szem dió (30 cal)

rengeteg, egy ilyentől napokra elmegy a kedvem az egésztől..

ráadásul ma még nem is mozogtam, az ilyen napok után annyira depressziós leszek (főleg a kalács miatt.) hogy egyszerűen a mozgástól is elmegy a kedvem. mit tegyek?

valami étvágycsökkentő?

MINDIG éhes vagyok, pedig rengeteget eszem...