Három napig zabáltam. Hogyan tovább?

Hogyan tovább?

Elsősorban meg kellene találni az okot, amiért hirtelen ennyit kezdtél enni. Milyen fogyókúrát csinálsz? Egyáltalán fogyókúrázol, vagy áttértél egészséges életmódra? A szervezeted megkap minden fontos tápanyagot, vitamint? Előfordul a diéta alatt, hogy egy kicsit 'kikapcsolsz' és megeszel 1-1 kocka csokit, vagy egy szelet sütit?

Ha meg van az ok, ami ide vezetett, változtatni kell. Hosszútávon tönkre teheted a szervezeted, ha diétázol, de időnként elszabadul a pokol és mindent megeszel.

Természetesen folytasd az étrendet és mozogj rendszeresen, de tudod, az, hogy folytatod a diétát csak felületi megoldás. Hosszantartó megoldást az jelent, ha megkeresed a probléma okát és változtatsz rajta. A diétába belefér, hogy hetente 1x megeszel 1-2 kocka csokit, vagy néha egy szelet sütit. Így még a zabálási roham is elkerülhetővé válhat.

Ok, életmódot váltottál, de a probléma még mindig létezik. Ha teszem azt 2 hetente elmész mamádékhoz és telezabálod magad, akkor azzal tönkre teszed a szervezeted, hiába az egyébként egészséges életmód. Igen, lehet néha bűnözni, de tudni kell nemet mondani és mértéket tartani.

Máskor, ha elmész mamádhoz 1-1 kocka csoki ok, a szendvicset csináljátok magvas zsömléből, akkor az sem baj. Időnként a szalámi is becsúszhat.

A lényeg tényleg az, hogy tarts mértéket és mondj nemet. Másrészt nem csak akkor lehet 1-1 kocka csokit vagy egy kis pudingot enni, ha mamádhoz mész. Ha rendszeresen megjutalmazod magad számodra kedves nasival, könnyebben elkerülhetőek a zabálási rohamok.

Én nem hiszem, hogy visszafogynád. Ideális esetben, ha a tartós fogyás a cél, akkor a heti 1-1,5kg fogyás az egészséges.

A kérdés az, hogy korábban milyen ütemben fogytál, mert ahhoz lehet viszonyítani, hogy ezt a 4 kg-t mennyi idő alatt tudod leadni.