Van olyan edzés amit ha csinálunk lefogyunk közben erősödik pl a kezünk a hasunk? Nem arra gondolok h megnőnek hanem arra h simán csak erősebbek lesznek a meglévő izmok többet bírnak?

Nézd, minden edzés erősít. És fogyaszt is. A nagy izmok csak hosszú idő múlva és nagyon kemény edzés után mutatkoznak (kellő tápanyag mellett) de a rendszeres edzés leégeti a zsírt és izommá változtatja, ezért igen, erősebb leszel, javul a testtartásod, növeled az állóképességed. A legjobb és leghatékonyabb az erősítő edzést kombinálni a kardió edzéssel, váltakozva, egyik nap ez, másnap az. Az erősítő edzés a fekvenyomás, tolóckodás, felhúzás, nyakból nyomás, állig húzás, guggolás, fekvőtámasz stb.

A legjobb kardió a futás, biciklizés, úszás, de akár egy kiadós kosárlabdameccs, boksz, túra, korcsolya (görkori) tánc is lehet. Fő, hogy megizzadj közben. Előtte pedig bemelegíts.