Hogyan tudnék mihamarabb 5-8 kg-t fogyni?
Figyelt kérdés
170 cm vagyok,62-63 kg. 1 éve még 78 kg voltam, fokozatosan lefogytam, ámde 2011 nov. óta 62-64 kg közt ingadozok,se feljebb se lejjebb nemmozdulok. Mindenképp szeretnék 60 alá lemenni, de már nemtudom mit csináljak, sportolni sajnos nemnagyon van idöm, pedig ha tehetem futni járok a kutyámmal. Hétköznap sokat utazom a suli miatt úgyhogy mikor hazamegyek már zuhanok is az ágyba... otlettelen vagyok. Esetleg ha tudnátok valami rövid-nemtulságosan megerolteto tornagyakorlatot amit alvás elött minden nap elvégezhetek... vagy nemtudom... HELP! :))2012. márc. 29. 19:52
1/1 anonim 
válasza:
válasza:A fogyás elsősorban az étkezésen múlik és utána csak a sporton. Számold össze mit mennyit ettél eddig, kalória vagy/és szénhidrát.
Kalóriához nem értek, mert nem szoktam számolni, de ahogy olvastam 1300kcal körül lehet fogyni. Szénhidrát (lassan felszívódó!) 150gr 5 étkezésre elosztva!
Mozgást nem tudok olyat ami könnyen elvégezhető lenne így. Esetleg egy kis hasazás és kis fekvőtámasz hogy a bőröd is feszesebb legyen a fogyással.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!