Milyen módszert ajánlotok?

Próbáld ki a Norbi update módszert, ha egyáltalán nincsen tapasztalatod, akkor ez a legegyszerűbb, és legpraktikusabb!

Ezenkívűl minden nap mozogj minimum 45 percet- Lehet ez egy aerobic dvd, de lehet 45 perc tempós séta is.

Így biztosan le fogsz tudni fogyni, még többet is :)

Sok sikert!

Esetleg az ellentábor étrendjét is megnézheted. Úgy értem Béres Alexandráét. :) [link]

De bármit is csinálj, mindenképp mozogj naponta kb 1 órát. Azt mondják az aerob edzés a legjobb. Azaz intenzív mozgást max 130-as pulzusszámon. Séta, kocogás, úszás, biciklizés a lényeg, hogy szeresd csinálni.

Meg kerüld a fehér lisztet, fehér cukrot, fehér rizst, rántást és kenyérből is inkább teljeskiörlésű rozskenyeret egyél, de azt is keveset. Valamint igyál sok vizet és kerüld a cukros, szénsavas üdítőket.

Ha esetleg megkívánnád a csokit, az nem baj, de csak jó minőségű, min 70%-os kakaóvajasat egyél. :) Amúgy ez nem árt, állítólag jó is, persze nem sokszor, de hetente 1-2szer megengedhető 1-2 kocka.

10 kiló 3 hónap alatt totál jól tejesíthető terv. Sok sikert és kitartást!