Karacsonyig le lehet adni 10 kg-ot egezsegesen? Milyen modszert ajanlotok?

Persze, addigra szerintem simán le tudod adni.A látványos fogyás titka az életmódváltás.Hagyd el az üdítőket, chipseket meg egyéb egészségtelen ételeket.Egyél kevesebb szénhidrátot, de abból is az egészségesebbet.Például zabpelyhet vagy teljes kiőrlésű lisztből, rozslisztből készült termékeket.Egyél több rostot, vitamint.Sok-sok zöldséget és gyümölcsöt, habár kicsit vigyázni kell a gyümölcscukorral, de csak nem eszed kilószámra a gyümölcsöt.Ezen kívül még sok fehérjét fogyassz.Amiben sok fehérje van:csirke-vagy pulykamell, tengeri halak, zsírszegény túró, tojásfehérje, és lehet néha sajtot is enni, a mozzarella például a kevésbé zsíros sajtok közé tartozik.Szerintem az is fontos, hogy minél többször egyél naponta.Tízóraira és uzsonnára megehetsz 1-1 natúr joghurtot, kefirt vagy gyümölcsöt, zöldséget.

Hát igen a kicsi mellett nem nagyon lehet elmenni edzőterembe.Nem baj az sem, ha dvd-re tornázol, az is valamilyen mozgás.

amíg jó idő van, mehetsz nagyokat sétálni, a babának is jót tesz, ha levegőn van.

Rubint Réka torna dvd, le tudod tölteni netről.