Hogyan fogyhatnék 5kilót, ilyen körülmények között?
Az elmúlt pár hónapban felszaladt rám 4-5 kilógramm felesleg. Mc Donalds-ban dolgozom, a beosztásom teljesen változó néha reggel kezdek, néha délután 5kor, hajnalig.
Nem tudom, hogy adhatnám le a felesleget???
Minden tanácsot szívesen fogadok!
válasza:
válasza: válasza:Egyél 3 óránként lassan felszívódó szénhidrátot zöldségekkel, salátákkal, sok fehérjét.
Lefekvés előtt 2 órával már ne egyél.
Igyál sok folyadékot (lehetőleg ásványvíz, cukor nélküli tea)
Miután nincs megszokott bioritmusod, mert "össze-vissza" dologzol, így én ezt javaslom. Reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora: ezeket tartsd be, tök mindegy hány órára esik (ahogy épp dolgozol-alszol) és 3 óránként egyél, így nem leszel éhes. Ha du 2-kor kelsz fel mert reggelig dolgoztál akkor a du 2. legyen a reggeli....
Ha van időd-erőd akkor tornázz valamit.
Lefekvés előtt 2 órával már leginkább fehérjét egyél, kevés legyen a szénhidrát.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!