Hogyan fogyhatnék? 10 kg nyárig, lehetséges, kevés pénzből?

Bocs, de ha vacsorára kenyeret eszik, az életbe nem fog 10 kilót lefogyni....

Kérdező, többféle módszer van, kinek mi jön be. Van aki a szétválogatás híve: szénhidrátot és fehérjét szétválasszuk. Tehát szénhidrátot inkább délelőtt (ide tartozik a gyümölcs, főzelék, teljes kiőrlésű gabona félék) fehérjét estétre (sovány husi salátával vagy párolt zöldséggel.)Az édességet, fehér kenyeret, tészta féléket hagyd ki. Ne igyál cukros üdítőket, csak sok vizet, cukor helyett édesítővel édesíts. Nem túl egészséges, de amíg fogyózol, kibírható.

Edzés fontos, én a futást, úszást, kerékpározást ajánlom leginkább súlyvesztéshez, alakformáláshoz callaneticset vagy pilatest. Heti három alkalom elég, mert az izmok nyugalmi állapotban fejlődnek és nem érdemes túlerőltetni magad. De gyalogolhatsz, bringázhatsz minden nap.

Ez mekkora hülyeség hogy egyél kenyeret vacsorára...

Reggelizz úgy mint egy király,ebédelj úgy mint egy polgár,vacsorázz úgy mint egy koldus(SEMMIT)