Miken kellene változtatnom, hogy elérjem a célom?

168 cm vagyok és 64 kg, kb. 60 lenne a cél. Persze, jön a nyár, biztos lemegy egy-két kg, de szeretnék rásegíteni. Csak most kezdtem, nem minden nap sikerül betartani ezt az étrendet, de egyáltalán jó ez?

Reggeli: natúr gabonapehely 1,5%-os tejjel

Tízórai: egy alma vagy narancs, esetleg kevés pufirizs

Ebéd: ez változó, ami itthon van, ma pl. párolt csirkecomb és párolt krumpli savanyú uborkával

Uzsonna: valamilyen gyümölcs

Vacsora: mostanában tojásos dolgokat eszek, de ide szeretnék ötleteket

Emellett csak vizet iszok, abból pedig minél többet.

Kérdés még, hogy milyen gyakran fér bele pl. reggelire melegszendvics, péksütemény vagy délután egy pohár kakaó, néha valami édesség?

Mozgásom annyi, hogy egyik nap futok, következő nap pedig tornázok (Réka vagy Norbi dvd-re). Amikor van rá időm, akkor görkorizok vagy hulahoppozok. Reggel a buszmegállóba biciklivel járok és sétálok is napi kb. fél órát.

16/L