Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Ez így jó lesz, hogy elérjem...

Ez így jó lesz, hogy elérjem a célomat?

Figyelt kérdés

165 cm vagyok, és 63 kg.Szeretnék 1 hónap alatt lefogyni 4 kg-t a születésnapomra, tehát heti 1 kg-tól egészségesen szeretnék megszabadulni.

Szerintetek ez így jó lesz?Mai étrendem:

reggeli(8:00):1 db főtt tojás tormával

tízórai(11:00):1 db alma

ebéd(14:45):leves(illetve csak lé), cukkinis főzelék és pár szem hús

uzsonna(16:00):1 db narancs, 1 kocka csoki

vacsora(17:30):1 db sült tojás hagymával

víz:1 liter

mozgás:20 perc Rubint Réka

Naponta kb. 600 kcal-t szeretnék magamhoz venni.

Előre is köszönöm a válaszokat

2012. márc. 12. 17:31

1/5 anonim válasza:

Hát az a kajamennyiség édes kevés meg szerintem a 20 perc is. Egyél nyugodtan 1200kcal-t és mozogj többet. Na meg persze nagyon sok folyadék.:)

2012. márc. 12. 17:43

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Nagyon kevés a napi 600kcal, a reggelit és a vacsorát cserléd fel :) és még a reggelihez nyugodtan tehetsz 1vékony barna vagy rozsos kenyeret.

2012. márc. 12. 17:45

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

víz minimum 3 liter,az a csokit szerintem nem kell,helyette inkább egyél rendesen,de fehérjáből,és ne szénhidrátból.és éhezni sem fogsz

2012. márc. 12. 17:50

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 A kérdező kommentje:

köszönöm a gyors válaszokat :) csokit csak néha eszek, mikor már nagyon édesség ehetnékem van :D

2012. márc. 12. 18:04

5/5 anonim

válasza:

Szerintem nagyon kevés kcal és a későbbiekben ráfázol, mikor nem szeretnél tovább fogyni, kicsit többet kezdesz enni és rohamléptekkel meghízhatsz, ha koplalsz.

Reggelire egyél sokkal többet, szénhidrátot is, 1 db tojás tormával kevés. Ehetsz mellé 1-2 tk kenyeret vékony sonkával, sajttal, paradicsommal. Eheted még ezeket: zabpehely (teljesen natúr, sózatlan, cukrozatlan zabpehely!) kefírrel vagy joghurttal (natúr), zabkását gyümölcsökkel (diétásan elkészítve. Istenieket lehet belőle csinálni!:) ) Reggelire ilyesmiket ajánlott.

Tízórai: alma az nem rossz. Én ált. két gyümit eszem: 1 narancs + 1 kiwi pl., pici zabpehellyel meghintve.

Ebéd: Csirkehusi, pulykahusi, hal zöldségkörettel vagy barnarizzsel.

Uzsonna: Alma az jó. 

Vacsora: Jónak hangzik, amit írtál. Ezenkívül vacsira még mehetnek ezek: túró, natúr joghurt, vékony sonka, sajt, saláta.

Folyadék: Ennél többet igyál. Min. 2,5 - 3 l víz, ha nem több, napközben csalántea, zöldtea üresen. Ezek jót tesznek az anyagcserének és egészségesek.

Ami a sportot illeti: kevés a 20 perc alakformálós Réka. Kiegészítésnek mehetne, de ha fogyni akarsz, akkor inkább futás, bicaj, lépcsőzőgép. Ezek mellett Réka dvd-vel még lehet formásodni.

Nekem ezek beváltak 

2012. márc. 13. 11:40

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Pankrátor akarok lenni mit kéne tennem h elérjem a célomat testalkatom és magasságom megvan 13éves vagyok 182 cm 67 kg (? )

Milyen jó diéta s edzésterv segítene elérni célomat?

Miért írja ez a program lehetetlennek a fogyási célomat holott fogyok? Minok.hu-n a fogyókúra ütemező kalkulátorra gondolok.

Ez az álomalak számomra. Van rá esély, hogy elérjem nyárra? (többi lenn)

Jelenleg 67cm a derekam és kevesebb fél éven belül 60cm-re kell faragnom. Hogyan érhetem el a célomat?

Mit tegyek? Egyszerűen képtelen vok rá, hogy elérjem a kívánt eredményt és hogy álmaim megvalósításának egyáltalán közelébe kerüljek (gondolom nem kell mondani,...

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!