Valakii!? Baj, ha edzés után közvetlen eszek?

Szerintem ehetsz nyugodtan. Figyelj azért a mennyiségre, és ha tudsz inkább fehérjét egyél. De egy alkalomból biztosan nem lesz semmi, legközelebb majd fehérjeforrást eszel :)

Nem az a legfontosabb kajálás, igazából a napi ch és fehérje beviteled nagy részét edzés előtt és után kéne megenned konkrétan a napi kajád felét edzés után legyen jó minőségű szénhidrát jó minőségű fehérjével, csirke-rizs, ha nem diétázol és jók az anyagi körülmények közvetlenül egy vitargo-tejsavó turmix, ha diétázol akkor bcaa-tejsavó turmix, de a turmix igazából eléggé fontos lenne mert gyorsabban felszívódik mint a szilárd kaja