Fogyni szeretnék, no de hogyan?

Ha szerinted hülyenevű dolgok kellenek a diétához akkor rossz helyekről tájékozódsz. Ennek ellenére van benne valami hogy normális ehető táplálékot manapság már kutatni kell. De zöldségesek azért vannak mindenhol meg hentesek. A diétának ugyanis annyi a lényege hogy egészségesen eszel és amit megeszel azt a tested fel is tudja használni, mert normális minőségű. szárnyashús, soványtúró ,light mozarella, tengeri halak, tojás ezek a fő fehérjeforrások amikből naponta többször kéne enni, és a kemény része a dolognak az hogy a fehérjeforrások mellett elsősorban párolt vagy nyers zöldségekből, hüvelyesekből álljon az étrend, rizset zabpelyhet natúr krumplit pedig mértékkel és rengeteg vizet kell inni. cukor tartalmú dolgok és fehérlisztel készült péksütemények egy normális diéta alatt abszolut tilosak. teljeskiőrlésű dolgok mehetnek mértékkel.

A kalóriára persze nem árt figyelni, hogy 10-15%al kevesebbet egyél mint amenyit elhasználsz, és mellé mozogni. Havert elhívod sportolni és úgy lesz belőle barát ;)

De ha más nem, itt a jóidő, lehet futni, kitartás kell hozzá de cserébe az eredmény sem marad el.

Fűszerezni sózni lehet mindent mértékkel, gyümölcsöket is fel lehet használni ízesítés céljából. Gomba is nagyon jó kaja, meg nem ártanak néha olajos magvak a telítetlen zsírbevitel miatt. Vitamin bevitel is fontos.

Mint látod ezt lehetetlen megoldani úgy hogy azt eszel ami otthon van. De ha anyukád főz rád, esetleg te magadra akkro mindent ki tudsz mérni és számolni. Ja azt nem is írtam hogy naponta 5x kéne enni. Tehát ez egy teljesen más életritmust követel és az elején sok erőfeszítést, de csak azt tudom mondani hogy megéri.

Ne törődj bele. Lehetséges hogy nem engedhetitek meg magatoknak hogy mindennap húst egyél, de hogy a pároltzöldséget meg a tojást sem lehet kiharcolni mert annyira nem érdekli a szüleidet az egészséged azt nehéz elhinni. A zabpehely és a rizs nagy kiszerelésben olcsó, csak neked egy nap 150-200 gramm szénhidrátnál nem kéne többet megenni (diéta alatt),tehát ezekből az olcsó (de egyébként jó minőségű) kajákból keveset tudsz enni. Ha 14éves vagy akkor azért már meg tudsz venni és főzni egy csomag rizst. Vagy ha van otthon krumpli akkor csinálj héjjábasült krumplit.

Egyébként a borsó/bab és hasonló levesek azért talán nem rontják el a diétádat. Én úgy vagyok vele hogy ha nem tudsz ilyen kajákat enni akkor nem garantált hogy lefogysz ,de kompromisszumokkal is azért érdemes megpróbálni. Egészen agyament diétákkal is képesek emberek lefogyni, ha számolod a kalóriát, próbálsz minél töbször normális kajához jutni és sokat mozogsz annak hosszútávon meg lesz az eredménye. Szóval ne add fel.