Mit egyek iskola után?

Reggelire tudom,hogy mit kell enni általában 2 szelet barna kenyér sonkával és néhány korpovit keksszel(meg zöldség)

és tízóraira egy almát.

De ebédre mit egyek?Menza felejtős,mert nem sokszor adnak rendes kaját.Uzsonnára valami gyümölcsöt vagy natúr joghurtot szoktam.És még azt kérdezném,hogy estére lehet csirkemellet enni?Mert azt hallottam , hogy éjszakára valami könnyűt, fehérjét kell enni.Csak azért kérdezem,hogy ne rontsam el azzal ,hogy véletlenül koplalnék.